Есть ли способ, вы можете улучшить свои рефлексы и реакции вообще?

Мне всегда было интересно ,я играл в волейбол в течение нескольких лет, и я увидел, мои рефлексы на поле изумительно улучшает,мой мозг может обрабатывать информацию быстрее.Но вне поля мои рефлексы были не лучше, чем другие люди в обычной задачи.Например, реагируя на аварию,или ловить телефон, который выскользнул из-за стола.

Мой вопрос:есть ли способ, чтобы улучшить вашу реакцию мозга/рефлексы вообще?Любые упражнения, чтобы улучшить их?

Я предполагаю, что вы можете делать определенные упражнения, чтобы улучшить их, потому что это навык, а любой навык может быть улучшен.

Я не уверен, если я должен задать этот вопрос на этом сайте, но я не знаю, где его задать.

+814
Dennis Roudoy 3 сент. 2010 г., 22:15:18
17 ответов

На самом деле я не согласен с Барн. Есть такое понятие, как "сальной жир", который является висцеральный жир, расположенный рядом с желудком. См http://en.wikipedia.org/wiki/Greater_omentum. Это ужасно не редкость среди мужчин здесь больше жировых отложений, которые на самом деле под мышцы живота, поэтому живот кажется сложнее. Более подробный ответ можно найти здесь.

Чтобы ответить на ваш вопрос о том, будет ли подкожный жир "твердеет", это, вероятно, не верно в смысле, что ты думаешь, Но да, он может развиваться.

+989
interfan 03 февр. '09 в 4:24

Поскольку вы сидите весь день, ваши бедра очень плотный, а также ваши лопатки и груди. Таким образом, лучше всего выполнять упражнения, которые открывают в этих труднодоступных местах. Я бы сосредоточилась большое пуловеры, ДБ мух и других упражнений, ДБ (ДБ работает лучше диапазон движения) с акцентом на правильную осанку при выполнении упражнений; плечи сжаты вместе и большой груди внимание. Выполнять много широким хватом Подтягивания открыть лопатки и сосредоточиться на верхней части спины мышцы с веслами; применять строгую форму на эти упражнения, чтобы внимание с большой груди.

Упражнения, которые могли бы быть глубокие приседания. Это упражнение было показано, чтобы помочь с гибкостью, открывая бедра. Сосредоточьтесь на правильной технике: держите вашу грудь вверх, приседания бедра и пятки, сожмите лопатки вместе, прижмите колени наружу, поместите пальцы очень немного, привести локти в бедра и выглядят очень немного, чтобы помочь держать грудь, как только вес становится тяжелее. Вы можете выбрать для этого или нет, в зависимости от вашей спортивной фона. Делаем любые физические упражнения, будь то бег, плавание, пешие прогулки и т. д. откроет ваш напряженных мышц из положения сидя на окорока весь день.

Развивается хорошая осанка займет несколько выделенного месяцев/лет делать эти упражнения в сочетании с также создает хорошие привычки. На самом деле заставлять себя сидеть на работе несколько раз на протяжении дня (для начала), а затем медленно работать самостоятельно на протяжении всего дня.

Хорошая осанка показывает:

  • Правильный баланс обучение (слишком много скамейку и кудри, 'кудри' свою позу вперед; если у вас был выбор в первую очередь между спине и грудной клетке обучение, резервное работу...работа 2 раза в неделю и грудь 1 раз в неделю, чтобы компенсировать осанки мышцы более эффективно[например])
  • Хорошая энергия и проявление доверия
  • Мощный вид пускали слюни над вашими missum
  • Самая большая вещь, которая поможет поза ИМО: открой грудной клетки (поэтому я упоминаю летит, пуловеры и т. д.). Заниматься йогой (абсолютно удивительным для осанки!!) или пилатес. У вас есть шанс познакомиться с девушками и поработать над позой...50 Зайцев.

    +965
    PPUNGPONG 15 мая 2017 г., 15:41:27

    Также рассмотреть возможность получения некоторые шайбы и/или микропланшетов, чтобы позволить microloading. Я говорю шайбы, потому что я где-то читал, что они значительно дешевле и работать, но я даже не попытался микро нагружать себя таким образом я не могу рекомендовать ничего.

    +885
    Dushman 7 авг. 2014 г., 18:13:13

    Есть небольшое различие между двумя. И, возможно, это зависит от вашей подготовки. Старшие тренеры, как правило, ссылаются на болгарский сплит присед, как тот, в котором задняя нога обычно повышены на скамейке, выполняя приседание. Тем не менее, сплит присед - это несколько иное движение в том, что задняя нога остается посадил на пол. Сплит приседания часто делается с гантелями для вариации.

    Так, в конце концов, разница только в самом деле задний размещения ног при выполнении движения независимо от того, что вы называете упражнениями.

    В резюме: болгарский сплит присед может означать, что задняя нога поднимается на скамейке, в то время как сплит-присед может означать, что задние ноги не повышается.

    +858
    Filip Kilibarda 21 окт. 2010 г., 10:43:13

    Я читал где-то ( почему мышцы размер не пропорционален силе?) что при нормальных обстоятельствах, даже когда мы попробуем наше самое твердое, мы можем использовать только 20-30% нашей силы.

    При каких обстоятельствах мы можем использовать более высокий процент наша сила?

    (Мой вопрос предназначен для подтягиваний и подтягиваний, но, конечно, я считаю, что концепция применяется везде).

    +802
    Bruce Seymour 25 нояб. 2013 г., 21:00:32

    Любые физические упражнения могут помочь снять стресс, депрессию и беспокойство путем освобождения эндорфинов и обеспечивая отвлечение, среди прочего. Я представляю, что йога будет особенно хорош, поскольку он концентрируется на дыхании и релаксации, а также физические упражнения. Это также хорошо, потому что она не требует никакого оборудования, и вы можете сделать это в любом месте, в том числе в собственном доме. Вы могли бы попробовать некоторые тела вес упражнения тоже, если вы действительно хотите, чтобы оставаться внутри.

    Однако, это может быть более выгодным для упражнения на открытом воздухе, чем в помещении. Согласно этой статье:

    по сравнению с выполнением в помещении, работая в естественной среде был связан с большим чувством ревитализация, повышение энергии и позитивного взаимодействия, вместе с уменьшением напряжения, растерянность, гнев и депрессия.

    Не говоря уже о том, что вы получите больше социального взаимодействия, если вы выходите на улицу.

    +801
    Zack Evans 25 дек. 2015 г., 13:45:17

    Колено предназначено приседать низко. Дети учатся стоять на корточках ниже параллели.

    Обычно проблемы от приседа глубина не колени а поясницу. Как вы получаете меньше, бедра тянутся до того, что бедрами дергают. Первое, что заметил, что ваш нижней части спины теряет вогнутости.

    Так что я бы сказал, что вы можете углубиться до нижней части спины раундов. Работать над этим как можно ниже, чтобы увеличить вашу силу и гибкость.

    +667
    Sam Leicester 1 июн. 2017 г., 9:36:57

    Я не думаю, что потребление алкоголя напрямую вызывает щек, чтобы "получить больше". Возможно, вы набрали вес, потому что во время употребления алкоголя люди склонны потреблять лишние калории. Старайтесь потреблять меньше алкоголя и более сбалансированную диету с физическими упражнениями.

    +665
    Michael Koeris 8 нояб. 2018 г., 22:53:59

    Что касается совместных Медико-санитарная часть - почему именно ты хочешь улучшить? Если вы испытываете боль в суставах или других подобных проблем, самолечение и простой perscribed диета устраняет не путь. Необходимо просто обратиться к врачу.

    Если вы просто желаете иметь здоровую диету, вы можете попробовать, чтобы включить некоторые желатин. Он сказал, что желатин может положительно повлиять на ваши суставы, - там были некоторые исследования, которые я не могу найти сейчас, но они были безрезультатными. Желатин группе есть улучшение их здоровья суставов по сравнению с контрольной группой плацебо, но положительный эффект может быть пришел от повышенного потребления витамина С для группы желатина.

    Что касается остальной части вашего рациона, так вы говорите, его в основном зерна + оливковое масло, я не вполне уверен, вы получаете все необходимые аминокислоты в пище (те, которые не могут быть произведены организмом человека), также подозреваю, что вы не могли съесть достаточное количество белка в целом. Могли бы вы оценить ваше ежедневное потребление белка в граммах? Учитывая ваш рост, вес и то что вы говорите, вы делаете тренировки с отягощениями в течение достаточно долгого времени теперь, я бы сказал, что вы должны весить немного больше. Ты "тощий"? Если так, это может быть потому, что вы не едите достаточно белка.

    +631
    john smith2 21 авг. 2016 г., 17:04:09

    Я делаю то же минимальный разминки с босиком, как вы сказали, просто ходить и медленно бегать. Ничего не должно быть изменено, за который вы хотите увеличить расстояние, которое вам работать более равномерно, пока ваши ноги не были должным образом адаптированы к бег без обуви.

    +387
    James Ashwell 28 нояб. 2014 г., 12:59:49

    Наибольшая разница в питании между чем-то сырым и приготовленным будет структура жиров, белков, аминокислот, и внутрь после еды. В крайних случаях, таких как Hyper-пастеризованное молоко, эти продукты могут быть уничтожены или приведены в состояние, где ваше тело не может разумно ими воспользоваться. Это не значит, что одно или другое всегда лучше; сырой куриной грудки будет крайне трудно переварить и дать вам часть пищи правильно приготовленная куриная грудка. То же самое можно сказать для куриной грудки, которая так переваренные они окислились. Данные всегда будут отличаться от еды к еде.

    Насколько яйца сами по себе ездят, я не знакома с каких-либо серьезных изменений, которые происходят с нормальной готовки. Как сказал Бэрин, там будет незначительные различия из-за процесса приготовления, но ничто, чтобы написать домой о тех пор, пока вы не палится яйцо.

    +216
    Dijohn Le 7 янв. 2012 г., 19:08:27

    Я тоже был в подобной дилеммой, когда я отказалась от протеиновых коктейлей. Я пытался съесть слишком много белка из конкретного источника.

    • Протеиновый коктейль-это дополнение, вещь, которая восполняет. Дело в том, что в современном мире, особенно в странах Первого мира, белок есть везде и ее легко получить через употребление цельных питания высококалорийную пищу.
    • Употребление в пищу большого количества бобовых ростков приведет к определенным минералов и витаминов. В общем, "слишком много о чем это плохо для вас, даже если его здоровое питание".
    • Упор на сбалансированное питание для активного человека с разными пищевыми продуктами. Ешьте достаточно/умеренные пропорции, не слишком много.
    • Если вы все еще боретесь, чтобы удовлетворить ваши потребности белка, опробовать полным содержанием жира цельное молоко или сырое молоко , если его юридически доступен в вашей стране/государстве и вы не аллергия на молоко. Молоко является отличным способом, чтобы сделать хороший здоровый прирост мышечной массы, которая останется с вами. Но помните, употреблять его в умеренных количествах и все остальное вы едите.

    Я надеюсь, что это помогает. Наконец, продолжаю учиться о ест хорошо сбалансированный питательный рацион. Есть еще так много вещей мы не знаем о пище, которую мы едим и как это влияет на наш организм

    +197
    Stephen Hartzell 3 мая 2010 г., 9:08:00

    Потерять вес можно суммировать довольно легко. Все сводится к энергетическим балансом. Если вы получаете больше энергии, чем вам нужно, вы набираете вес, а если брать меньше, вы теряете вес.

    В конце концов это не имеет значения, какой диеты вы будете следовать концепции, поскольку все они имеют одну цель: заставить вас есть меньше, чем ваша суточная потребность.

    Для среднего взрослого мужчины это 2500kcal и для женщины вокруг 2000kcal.

    Недостаток многих диет, например, журналы, которые могут позволить вам сбросить лишние килограммы быстро, но после завершения вы снова наберете вес. Почему? Просто, потому что вы вернетесь к старым привычкам в еде.

    Единственный способ-это изменить свои привычки и то, как ты ешь и готовить еду. То, что работает для многих людей является употребление пищи с относительно низкой плотностью энергии. Это дает вам ощущение еды много при этом не потребляя огромное количество калорий.

    На самом деле, просто чтобы было понятно, недавно я наткнулась на исследование, где один тест-группе ели только фаст-фуд (высокая плотность энергии) на протяжении 4 недель. Эта группа съел контролируемое количество калорий в день и ни один из них не набрал вес и все их витамин/уровни кровяного оставались совершенно нормально, но они сказали, что они чувствовали себя голодными все время.

    Лучший подход состоит в том, чтобы придерживаться того, что обычно называют средиземноморской кухни ВКЛ. нежирные сорта мяса (например, курицы), пониженным содержанием жира молоко, немного масла и сливочное масло, макароны (цельнозерновые), и т. д.

    Я лично думаю, что никаких специальных продуктов в супермаркетах (порошки, качает, а что нет) только снизить баланс вашего счета и не делают ничего хорошего.

    Придерживаясь того, что я писал выше, это позволило грех немного. Ем более жирный шрот, один вечер в неделю или сладости, это нормально, чтобы сделать так, если вы сбалансируете ваше общее потребление энергии.

    Некоторые дополнительные упражнения является неизбежным, если вы хотите ускорить потерю веса. Попробуйте найти вид спорта, который вам нравится. Тренажерный зал или бег-не только спорт вокруг! Попробуйте несколько вещей, большинство мест предлагают бесплатный дегустатор сессий.

    Если вы хотите дать запустив идти, попробуйте c25k (дивана до 5км) программы. Это нормально, что вы не можете бежать очень долго в начале. Вы не упомянули вас вес. В случае, если вы не очень тяжелый, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, прежде чем подбирать программу тренировки.

    +190
    okmmjyygv 22 сент. 2014 г., 8:32:51

    Я 95 кг, 195 см высотой. Стремясь похудеть, едят < 50г углеводов в день. Я знаю, что мне нужен жир для создания кетоны для здорового функционирования мозга,

    я должен избегать употребления жиров, так что мое тело использует свой собственный храниться скучно жира для выработки глюкозы или я должен еще и есть жирную пищу? (кокосовое масло, орехи, жир от стейка и т. д...)

    Спасибо! (О. о)/")

    +158
    Captain Mingo 16 янв. 2012 г., 1:15:03

    Белковые добавки, такие как сывороточный протеин может быть очень полезным, особенно для численность обучающихся и культуристов. Если ваши выносливость снижается из-за недостаточного питания (например, дефицит калорий), то белковые добавки могут улучшить вашу выносливость, но, если вы недоедают, то вы будете иметь очень трудное время, пытаясь построить ваши мышцы.

    Несколько наборов 20-25 повторений не подходит для увеличения мышечной силы или размера; они являются по сути формой метаболического кондиционирования. Вместо этого, рассмотреть возможность сделать три сета из пяти повторений составной штангой движений, таких как приседания, становая тяга и накладные прессы.

    +88
    mpiktas 16 нояб. 2011 г., 14:08:27

    Сосредоточиться на потраченное время бега, а не скорость. На данном этапе вы хотите наслаждаться бегом, не страдать, как собака каждый раз, которые, возможно, удерживают вас от бега. Если вы не очень серьезно относитесь, входящие в верхние строчки в гонках, вам не нужно делать интервалы. И слушать подкасты или получить друга, чтобы работать с вами. Это менее скучным способом.

    +85
    aggsol 16 мая 2011 г., 14:34:30

    На мой взгляд это будет личное предпочтение, исходя из количества потребляемой пищи, и любой дискомфорт испытывают во время работы. Видя, что вы на самом деле есть во время работы при выполнении длинных событий на выносливость, ваш организм адаптируется к упражнениям с пищей в вашем желудке.

    +81
    sprinfilgod 3 сент. 2010 г., 5:56:04

    Показать вопросы с тегом